10月27日。二部練習でトータル30.2km。朝11kmJOG、午後はトラックで400m×10本プラス9kmテンポ走。

10月27日。

勤務は休み。

朝は息子のお弁当のおかずを作った後に11kmJOG。

朝ラン後は息子を幼稚園まで送り、スーパーや図書館などに寄ってから競技場へ。

80円で使用できるトラックですが、この日も貸し切り状態。

アップを終えた後に400m×10本、つなぎはゆっくり400mJOG。

ペースは全く上がらずでしたが、無事完遂。

 

400mの後は9kmのテンポ走。

こちらは比較的リラックスして巡航できました。

 

この日はトータル30.2km。