10月24日。夜勤明けにトラックで200m×15本プラス10kmテンポ走。

10月24日。

夜勤明けの帰宅途中でトラックへ。

ほぼ貸し切り状態でした。

このような立派なトラックが80円で使えるのはありがたいことだと思います。

練習メニューは10月20日とほぼ同じですが、テンポ走の距離を少しだけ延ばしました。

 

アップを終えまずは200m×15本、つなぎはゆっくり200mJOG。前日に30km走ったので無理せず走りましたが、前回とほぼ同じペースになりました。

 

200mの次は10kmのテンポ走。反発弱めのシューズで走りましたが、トラックで走ったせいか余裕を持って巡航。

この日はトータル18.5km走りました。