10月5日。キロ4分で走れない日。23.2kmJOG、途中4kmペースアップ。

10月5日。

夜勤明けに23.2kmJOG。途中4kmだけペースを上げましたが、全くペースは上がらずキロ4分10〜15秒程度での巡航になりました。

私は今年の1月にフルマラソンを2時間41分台で走り切りましたが。練習でのパフォーマンスが極端に悪いためか、未だにこの日のようにキロ4分で1〜2km走るのすら難しい日が多くあります。