9月18〜19日のRUN記録。

9月18日。

日勤後にゆっくり16kmJOG、終盤に流しを数本入れました。

 

 

9月19日。

勤務は休み。

18.7kmJOG、途中4kmだけペースを上げましたが大してペースは上がらずキロ4分〜4分15秒程度が精一杯でした。