7月14日。18.9kmJOG、途中5kmペースアップ。

7月14日。

勤務は休み。

18.9kmJOGして、途中5kmだけペースアップしました。

体調はまだ回復していないので、疾走区間は無理せずキロ4分〜4分10秒くらいで余裕を持って走りました。