5月31日。11kmJOG、途中4kmペースアップ。

5月31日。

勤務は休み。

河川敷のサイクリングロードで11kmJOG。

中盤に4km疾走区間を入れたところ、キロ3分40秒台までペースが上がりました。

閾値までは達しませんが、4km程度であればMペース前後まで上げられることが分かりました。

普段Mペースで走り続ける練習はキツ過ぎて全くやっていませんが、この日のように数kmずつ導入していくかもしれません。