1月4日。日勤前に坂道走350m×10本。トータル10km。

1月4日。

勤務は日勤。

5時台よりランニング開始。

350mの坂道を10往復。

坂道までの行き帰りを含め、トータル10km走りました。

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵3個、白米を摂取。

 

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

 

夕食はすき家の牛丼を食べました。