15kmEペース。トータル19.2km。つつじが岡公園のイルミネーション。

6時台よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードで15kmEペース。

後半はビルドアップして無事終了。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。

 

 

昼食はパン、寿司、牛乳を摂取。

 

 

夕食は豚肉ですき焼きを作って、白米、納豆と一緒に食べました。

 

 

 

写真は昨日息子と一緒に遊びに行った館林市のつつじが岡公園のイルミネーション。