12月12日。16kmEペース。トータル20km。月夜野矢瀬親水公園。

12月12日。

7時よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードで16kmのEペース走。

後半3kmはキロ4分前後まで上げて終了。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

 

 

昼食はカツオ、納豆、白米少量を摂取。

 

 

夕食は鶏肉と大根の煮物を作って、白米、納豆と一緒に食べました。

 

 

 

写真は夕方息子と一緒に遊びに行った月夜野矢瀬親水公園。

寒かったせいか貸し切り状態でした。

近くに気になるお店がありましたが定休日だったので、後日再訪したいと考えています。