11月20日。22.1kmJOG。ラーメン赤沼の辛味噌ラーメン。

11月20日。

7時台よりランニング開始。

22.1kmJOGして終了。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

 

 

昼食は白身フライとアジフライを摂取。

 

 

夕食は棒々鶏を作って食べました。

 

 

 

写真は18日に訪問した高崎市のラーメン赤沼での辛味噌ラーメン。バタートッピング。

減量中なので普通盛にして豚や脂は増さず。