4時台に目が覚め、6時台よりランニング開始。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで向かい、1kmを5本。つなぎは折り返してゆっくり1kmJOG。
10kmレースの2日後だったので、無理せず余裕を持って走りました。
その後は150mを4本走って、JOGで河川敷から自宅まで戻りトータル17.1km走りました。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米少量、卵2個、ヨーグルトを摂取。
朝食後は息子を幼稚園まで送り、スーパーに寄って帰宅。
昼食は魚やエビのフライと白米、納豆を摂取。
今日は夜勤なので、夕食は職場で食べる予定です。
