9月20日。夜勤明けに1km×4本、150m×6本。トータル16.5km。

9月20日。

勤務は深夜明け。

12時よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、まずは1km×4本。つなぎは折り返して1kmJOG。

 

その後は150mくらいの直線を6本。これもつなぎはJOG。

 

アップとダウンを合わせてトータル16.5km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳を摂取。

食後は幼稚園のお迎え。

 

帰宅後は息子と一緒に早めに入浴。

 

夕食は豚肉を焼いて、納豆、白米と一緒に食べました。