9月17日。
勤務は休み。
6時に車で競技場へ。
こちらの競技場は、土日は6時から利用できます。
早い時間でしたが、競技場はランニングクラブの練習会と思われる方々で賑わっていました。
アップを終えた後、スパイクに履き替え400mを6本。つなぎは200mJOG。
80秒を切るペースだったので、早朝にしてはまずまず。
400mの後はスパイクのまま100mを10本、つなぎは300mJOG。
この100m×10本は前々から試してみたかった練習。
だいたい16秒くらい。案の定身体に刺激が入ってイイ練習だと感じたので、今後も導入していきたいと思います。
アップとダウンを含めトータル15.7kmくらい走りました。
ランニング後は帰宅し、卵3個、牛乳、白米、ヨーグルトを摂取。
昼頃息子を連れてお出かけ。
パン屋に寄ってから公園に行きました。
桐生市の山上城跡公園。
遊具で遊んだり、サッカーで遊んだりしました。
昼食はパン屋で購入したパンと牛乳を摂取。
帰宅後は息子と一緒に早めに入浴。
夕食は胸肉を調理して白米、納豆と一緒に食べました。
