9月16日。
勤務は日勤。
4時台に起床しランニング開始。
12.9kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食は外食でした。
タイトルにも書きましたが、1週間ほど前より走る前の自重筋トレを再開しています。このランニング前の自重筋トレは必要性について疑問を感じていたので半年ほど前から全く実施しなくなりました。
1週間ほど前から何となく再開してみたところ、気のせいかもしれませんがわずかに身体が引き締まった気がします。
今後しばらく経過をみないと何とも言えませんが、やはり走る前に筋トレで刺激を入れることはダイエットに有効ということなのでしょうか。
ちなみに自重筋トレの内容はとてもシンプルなもので、回数・負荷もそれほど追い込んでいるわけではないのですが。
