9月13日。夜勤前に25.2kmJOG。パピコの黒葡萄。

9月13日。

勤務は準夜。

4時台に起床しランニング開始。

街中を25.2kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳を摂取。

朝食後は息子を幼稚園まで送り、スーパーに寄って帰宅。

 

昼食は鮭、鯖、納豆、白米を摂取。

 

夕食は職場で豆腐とイワシ缶を食べました。

 

 

写真は昼食後に食べたパピコの黒葡萄。

果汁65％とのこと。

酸味と甘味のバランスがよく、とても美味しかったです。