9月10日。夜勤明けに山の上で24.3kmJOG。

9月10日。

勤務は深夜明け。

9時台に退勤しスーパーと自宅に寄ってから車で山の上に向かいました。

 

標高1100m前後のアップダウンのあるコースで24.3kmJOG。

 

ランニング後は持参したプロテインを摂取しながら帰宅。

 

昼食は卵のみ摂取。

 

夕食は友人と外食し、料理とアルコールをたくさんいただきました。