9月7日。夜勤前に峠走20.6km。高低差約390m。

9月7日。

勤務は準夜。

5時に起床しランニング開始。

自宅から比較的近い山の方向にひたすら上り、折り返してからは下って帰ってくる感じの峠走。

ゆっくりとしたペースで20.6km走りました。

高低差は約390m。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、牛乳を摂取し息子を幼稚園に送りスーパーに寄って帰宅。

 

昼食は秋刀魚、菓子パンを摂取。

 

夕食は職場で豆腐、イワシ缶、菓子パンを食べました。