8月30日。16kmJOG。

8月30日。

勤務は休みですが、前日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。

5時台に目が覚めランニング開始。

ゆっくり16kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、レトルトカレーを摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園に送り、パン屋とスーパーに寄って帰宅。

 

昼食はアジフライ、イカフライ、パン屋で購入したパンを4個摂取。

 

夕食はフィニッシュバーガーを食べました。