8月24日。18.2kmJOG・2kmサージ。

8月24日。

勤務は準夜ですが、前日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。

 

5時に起床しランニング開始。

18.2kmJOGして、後半2kmサージ。

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。

 

昼食はチキンと納豆と白米を摂取。

 

夕食は職場で豆腐を食べました。