8月23日。19.2kmJOG。

8月23日。

勤務は元々日勤でしたが、某ウィルスの影響で欠勤者が複数出ており準夜に勤務変更。

 

4時台に目が覚めランニング開始。

ゆっくり19.2kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵3個、ヨーグルト、パンを摂取。

 

昼食は鮭とホタテを焼いて白米と一緒に摂取。

 

夕食は職場で豆腐を食べました。