8月22日。日勤前に13kmJOG。

8月22日。

勤務は日勤。

4時台に目が覚めランニング開始。

13kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、牛乳多め、卵2個、菓子パン、食パン2枚プラスバター・ジャムを摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食はからやまで唐揚げをテイクアウト。唐揚げの他に妻が作ったカレーも食べました。