8kmウェーブ走。日勤前にトータル12kmランニング。

今日の勤務は日勤。

3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから8kmのウェーブ走。

無理の無いように走りましたがラストはキロ3分30秒台まで上げて終了。

 

サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル12km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、白米、卵2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

 

 

夕食の内容は未定です。