7月30日。勤務は休みですが、前日は準夜だったので2時台に帰宅しシャワーを浴びて就寝。
6時に起床しランニング開始。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから9kmのウェーブ走を開始。
暑さや睡眠不足のためかキツさを感じましたが、垂れないように終始腕振りを意識して完遂。
暑い中平均4分13秒ペースで走り、ラストはキロ3分30秒台まで上がったので上出来だと考えました。
サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル13.5km走りました。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。
昼前に息子を連れてお出かけ。目的地については後ほど別のブログ記事で紹介するかもしれません。
昼食はコンビニ飯。
夕食は白米、レトルトカレー、納豆を食べました。
