今日の勤務は休みですが、夜間に用事があったので11時頃に帰宅しランニング開始。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、6kmプラス1km。つなぎは1kmJOG。
正午前後の暑い時間帯でペースは上がらず。
キツかったので6kmだけでやめようかと思いましたが、6kmの後に少し歩いてから1kmJOGしたところ少し回復。1km走は無理せず走り無事終了。
メニューを完遂できただけで上出来と考えました。
行き帰りのJOGを含めトータル13km走りました。
ランニング後はプロテインと牛乳を摂取。
午後は息子を連れて買い物へ。
夕食は外食の予定です。
