7月9日。
勤務は日勤で深夜入り。
4時台に起床し5時台よりランニング開始。
ゆっくり12.2kmJOGして終了。
ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。
昼食は職場で豆腐を摂取。
夕食はチャーハンを作って魚や納豆と一緒に食べました。
チャーハンは前日と同じレシピ。
自宅に余っていたお茶漬けの素を消費するため、ネットで見つけたレシピです。
普通に卵とご飯を使ってチャーハンを作りお茶漬けの素で味付けをするだけなのでとても簡単。
この日も息子と分けて食べましたが、息子も完食していました。
