日勤前にシャワーRUN。12kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

4時台に起床し5時台よりランニング開始。

シューズはHANZO C。

中盤から強い雨が降ってきたのでシャワーRUNになりました。

ゆっくり12km走って終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食は魚と納豆を食べる予定です。