日勤前に14.3kmゆっくり坂道RUN。

今日の勤務は日勤。

4時台に起床し5時過ぎよりランニング開始。

シューズはHANZO C。

坂道をゆっくり往復し、トータル14.3km走りました。

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、お菓子、牛乳を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食は魚と納豆を食べる予定です。