8km走。日勤前にトータル12.1kmランニング。アディゼロジャパン4。

今日の勤務は日勤。

5時に起床し5時台よりランニング開始。

河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動して8km走。

珍しく後半の下り・追い風の部分で垂れましたが、後でラップを見返したところ普段よりも前半突っ込んでいました。

よって後半垂れた割にトータルのペースは普段通りでした。

 

アップ・ダウンJOGを含めトータル12.1km走って終了。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食の内容は未定です。