25kmJOG。HANZO C。

今日の勤務は準夜ですが昨日も準夜だったため2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。

 

7時に起床し自重筋トレ開始。

8時よりランニング開始。

シューズはHANZO C。

ゆっくり25kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。

 

昼食は鶏のつくねと納豆とパンを摂取。

 

午後は息子と一緒に散歩とドライブ。

 

夕食は職場でイワシ缶・ツナ缶と豆腐を食べました。