今日の勤務は休み。
5時に起床し自重筋トレ開始。
6時よりランニング開始。
18.7kmJOGして終了。
今日も増量期なのでカロリーなど気にせずたくさん食べました。
ランニング後はプロテイン少量、ゆで卵2個、レトルトカレー、白米、ヨーグルト、食パン2枚・バター、牛乳を摂取。
午前から昼にかけては息子の幼稚園の遠足に参加。
昼食は屋外でおにぎりやお弁当を食べました。暑かったので炭酸ジュースも摂取。
帰宅後はおやつにカップ麺、ベーコンマカロニサラダ、アルコール、チョコパイを摂取。
夕食は冷凍の台湾まぜそば、白米、卵、小魚アーモンドを食べてアルコールも摂取する予定です。
