12.5kmJOG。

今日の勤務は早出。

 

朝食は目玉焼き3個、ヨーグルト、牛乳、バウムクーヘンを摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。食後に持参したカロリーメイトも食べました。カロリーメイトは普段全く食べないのですが、食べたことの無いバニラ味を見つけたので試してみました。

 

退勤後はスーパーに寄って帰宅。

 

17時頃よりランニング開始。

ゆっくり12.5kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテインを少量摂取し、息子と一緒に入浴。

 

 

夕食の内容は未定です。