22.4kmJOG。3時間睡眠。アディゼロジャパン4。

今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったため残業して3時頃帰宅。

3時間くらい寝て7時前に起床。

 

8時台よりランニング開始。

今日も薄底シューズで走りました。

シューズはアディゼロジャパン4。

22.4km街RUNして終了。

今日も昨日と同様に中盤キツさを感じましたが、終盤は意外と軽快に走ることができました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、食パン2枚、バターを摂取。

 

昼食は鶏のささみと納豆を摂取。

 

夕食は職場で豆腐、イワシ缶を食べました。