夜勤明けに16.5kmJOG。

今日の勤務は深夜明け。

長めに残業して11時前に退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

帰宅後は着替えてランニング開始。

16.5kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、ゆで卵1個、ヨーグルト、鯖を摂取。

 

夕食は外食の予定です。