日勤前に13.1kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

4時台に目が覚めて自重筋トレ開始。

 

5時台よりランニング開始。

13.1kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、ゆで卵2個、ヨーグルトを摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食の内容は未定です。