23.1kmJOG。

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時台に帰宅しシャワーを浴びて就寝。

 

7時に目が覚め、朝食の準備を済ませてからランニング開始。

ややアップダウンのあるコースを23.1kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。

 

朝食後は少し昼寝。

 

昼過ぎに息子を連れて散歩とドライブへ出かけました。

ドライブ途中でパン屋に寄り菓子パン・惣菜パンを摂取。

 

夕食は鶏のつくねと納豆を食べる予定です。