23.2kmJOG。

今日の勤務は準夜。

5時に目が覚め自重筋トレ開始。

 

6時台よりランニング開始。

終盤は苦しくなりややペースダウン。何となくガス欠気味のような感じでした。最近は炭水化物を控えめにしているので。

23.2kmJOGして終了。

 

ランニング後は卵2個、ヨーグルトを摂取し息子を幼稚園に送る。

 

幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。

 

昼食はレバーと笹かまを摂取。

 

夕食は職場でイワシ缶と豆腐を食べました。