4月13日。勤務は休み。
4時に目が覚め自重筋トレ開始。
6時頃よりランニング開始。
まずは坂道走350m×4本。
坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し6km走。
トータルではMペースくらいになりましたが、ラスト1kmは3分40秒まで上がりました。
6km走の後は長めにJOGしてトータル23.7km走って終了。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。
昼食はサバと豆腐を摂取。
夕方前に幼稚園から帰ってきた息子を連れて公園に行き遊びました。
帰宅後は入浴し、夕食はレバー、ホタルイカ、納豆を食べました。
