4月12日。16kmJOG。

4月12日。

勤務は早出。

 

朝食は目玉焼き3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

16時頃退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

17時台よりランニング開始。

16kmJOGして終了。

 

ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。

 

夕食は胸肉を調理して納豆と一緒に食べました。