今月1回目のランオフ。

今日の勤務は日勤。

ランニングはお休み。

ランオフは今月1回目。

起床後にストレッチや動的ストレッチを行いました。

 

朝食はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、菓子パンを摂取して出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食は魚と納豆を食べる予定です。