坂道走プラス10kmEペース走。夜勤明けにトータル18kmランニング。アディゼロジャパン4。

今日の勤務は深夜明け。

10時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

11時台よりランニング開始。

シューズはアディゼロジャパン4。

まずは坂道走350m×5本、つなぎはJOG。

坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し10km走。かなり疲労を感じたのでペースはEペース程度に抑えました。

 

行き帰りのJOGを含めトータル18km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。

 

昼食後は息子と一緒に公園へ。

 

夕方帰宅し息子と一緒に早めに入浴。

 

夕食はホタテを焼いて、ホタルイカや納豆と一緒に食べる予定です。