今日の勤務は深夜明けで深夜入り。
10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。
12時よりランニング開始。
シューズは薄底シューズのHANZO C。何となく以前と比べて薄底シューズの扱いに慣れてきた気がしますが、故障には注意する必要があると思いますが。
河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し8km走。
天候は雨で気温は低く、夜勤の疲労もあったので序盤の上り区間は重たい走り。
後半の4kmは下りプラス追い風だったこともあり軽快な走りになりました。
トータルだとEペース程度のランニングになりましたが、ラスト1kmは3分41秒まで上がりました。
河川敷までの行き帰りを含めトータル13.1kmのランニング。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。
昼食後は息子と一緒にドライブに出かけ、帰宅後は早めに入浴。
夕食は鶏肉を焼いて納豆と一緒に食べました。
