坂道走プラスJOG。日勤前にトータル22.1kmランニング。アディゼロジャパン4。

今日の勤務は日勤。

3時台に眼が覚め自重筋トレ開始。

4時台よりランニング開始。

まずは坂道走350m×4本、つなぎはJOG。

坂道走の後はアップダウンのあるコースを長めにJOGしてトータル22.1km走って終了。

シューズはアディゼロジャパン4を使用しました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、どら焼きを摂取し出勤。

 

昼食は職場でツナ缶、イカ缶、豆腐を摂取。

 

夕食は鮭と納豆を食べる予定です。