坂道走プラスJOG。日勤前にトータル10kmランニング。

今日の勤務は日勤。

5時に起床し自重筋トレ開始。

5時台よりランニング開始。

坂道走350×5本の後にJOGしてトータル10km走って終了。

ランニング後は目玉焼き3個、プロテイン少量、実家方面で買った菓子パン3個、ヨーグルトを摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食はカツオと納豆を食べる予定です。