今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため3時頃帰宅し就寝。
6時に起床し朝食の準備を済ませた後に着替えてランニング開始。
まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。
坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し6km走。ランニングや仕事の疲労が蓄積しているのか全く余裕は無かったのですが、ラスト1kmは3分40秒まで上げて終了。
トータルではMペース程度でしたが、最近の中では速いペースで走ることができました。
6km走の後は自宅まで遠回りしながらゆっくりJOGして帰り、トータル19.1kmくらい走って終了。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。
昼食はニシン、ゆで卵、納豆、牛乳を摂取。
午後の幼稚園の迎えは妻に頼みましたが今日はやらなければならないことがたくさんあり、仕事の疲れはあったのですが全く休めず。
夕食はサバと納豆を食べました。
