今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため残業して3時半頃帰宅。帰宅後は入浴して就寝。
朝息子を幼稚園に送り、ローソンのメガホットコーヒーを飲みながら競技場へ。
まずはJOGで身体を暖め、流しをしてからメイン練習へ。
本日はアップ、メイン練習、ダウンと全て使い古したテンポネクストで行いました。
メイン練習は1000m×4本、つなぎはゆっくり400mJOG。
本当は5～6本の予定でしたが、最近にしては1本目からペースが上がったので本数を抑えて4本に減らしました。故障は避けたいので。
4本目はペースを上げてみたところ、3分19秒台。昨年と比べるとまだまだですが、最近にしては速いタイムで終えることができました。
1000mの後は200m×3本、つなぎはJOG。
これも追い込み過ぎないように注意して、3本目だけ少し上げました。
ラストはトラックを8.3kmJOGして終了。
トータル17.6kmくらい走りました。
ランニング後は持参したプロテインを飲みながら帰宅。
昼食は目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。
夕食は胸肉を調理して納豆と一緒に食べる予定です。
