今日の勤務は日勤。
4時台に起床し自重筋トレ開始。
5時台よりランニング開始。
まずは坂道走350m×3本、つなぎはJOG。
坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し5km走。
5km走と言っても前半の2.5kmは軽い上りに加えて強い向かい風のため大してペースは上がらないのですが。それでもラスト1kmは3分30秒台まで上げて終了。
アップとダウンも合わせてトータル12.2kmくらい走りました。
本日使用したシューズはロケットX。
シューズの恩恵か、体感よりも速いペースまで上がっていました。クッションも十分なため、足への負担も少ない気がします。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はスモークサーモンクリームチーズとアジと納豆を食べました。
