坂道走プラスJOG。日勤前にトータル11.7kmランニング。

今日の勤務は日勤。

4時台に起床し自重筋トレ開始。

5時台よりランニング開始。

今日は前半に坂道走350m×6本、後半はJOG。

トータル11.7km走りました。

 

ランニング後は目玉焼き4個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食はカツオと納豆を食べる予定です。