24.5kmJOG。

今日の勤務は準夜。

3時台に目が覚め自重筋トレ開始。

5時よりランニング開始。

いけそうなら30km走る予定でしたが、足にいくつか不安な箇所があり昨日に引き続き厳しい寒さだったので距離を短縮しペースもかなり落としました。怪我なく無事に24.5kmJOGして終了。

 

ランニング後はカツオ、玉子スープ、プロテイン少量を摂取。

朝食後は息子を幼稚園に送り、イオンに寄ってから帰宅。

 

昼食は目玉焼き4個と納豆を摂取。

 

夕食は職場で豆腐とイワシ缶を食べる予定です。