2月3日。夜勤明けに21.4kmJOG。減量期に突入。

2月3日。勤務は深夜明け。

退勤後はスーパーに寄って帰宅し、12時頃よりランニング開始。

ゆっくり21.4kmJOGして終了。

 

ランニング後は目玉焼き3個とハムを摂取。

 

昼食後は息子を連れて散歩・ドライブへ。

息子は寒い中公園で1時間くらい歩き回っていました。

 

夕食はマグロと納豆を摂取。

 

 

レースを終え2月2日までは増量期として食べたい物を好きなだけ食べていましたが、この日から減量期に入り節制した食生活に戻しました。