今日の勤務は準夜。
昨日も準夜だったため帰宅後に入浴し3時過ぎに就寝。
8時頃起床し自重筋トレ開始。
9時前よりランニング開始。
今日は時間が無かったこともあり、5.5kmだけJOGして終了。
日曜日のフルマラソンのダメージはほとんど消失しているようです。
朝食はプロテイン少量、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。
午前は息子を連れてドライブへ。
昼食はイカの缶詰、ハンペン、納豆を摂取。
出勤前に空腹だったためゆで卵、ピーナッツ、牛乳、お菓子を摂取。
フルマラソンを終えてから大して走っていないのですが、空腹と眠気を感じることが多くなっています。昨日、今日と午後は珍しく昼寝で熟睡しました。
フルマラソンで壊れた身体を修復しているのでしょうか。
夕食は職場でサバ缶と豆腐を食べる予定です。
